Odchudzanie – jak sobie z nim poradzić?
Wiemy, że nadwaga i otyłość nie są wskazane i mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Niektóre z chorób wywołanych przez otyłość są nieuleczalne, jak cukrzyca czy nadciśnienie. Inne wprawdzie są uleczalne, ale nie zawsze leczenie jest uwieńczone sukcesem, a przy tym jest bardzo przykre dla pacjenta (na przykład leczenie nowotworów piersi). Lepiej być szczupłym niż otyłym.
Jeżeli jednak na skutek błędów żywieniowych, naszych i naszych rodziców (w ilu polskich rodzinach do dziś pokutuje przekonanie, że pulchne dziecko to zdrowe dziecko) i prowadzenia niedostatecznie higienicznego trybu życia dopuściliśmy do rozwoju nadwagi, to jak się z nią uporać?
Zacząć od zdiagnozowania. Bardzo prosto, każdy z nad może sam sobie w każdym momencie określić na ile ten problem go dotyczy. Wystarczy policzyć sobie swój osobisty współczynnik BMI. Liczy się go prosto. Należy znać swój wzrost i aktualną wagę. Wzrost, w metrach, podnosimy do kwadratu. Wagę (w kilogramach) dzielimy przez otrzymany wcześniej kwadrat wzrostu. Jeżeli wyjdzie nam liczba sięgająca 25 to znaczy, że mamy problem z nadwagą. Jeżeli liczba ta przekroczy 28 ? 30, to znaczy że powinniśmy sięgnąć po radykalne i skuteczne tabletki na odchudzanie. Wcześniej, poniżej tych wartości tabletki odchudzające konieczne nie są, chociaż nie zaszkodzi stosowanie ich łagodnej wersji.
Jeżeli już mamy rozpoznany problem i przystępujemy do leczenia, to powinniśmy uzależnić dalsze postępowanie od otrzymanego wyniku. Jeżeli mamy lekki problem, możemy poradzić sobie sami, jeżeli dotyczy nas poważny problem, to powinniśmy skonsultować się ze specjalistą.
Leczenie otyłości powinno odbywać się pod kontrolą. Co jest ważne, nie powinniśmy wagi tracić zbyt szybko, ani zbyt wolno. Z tego powodu na przykład odradza się stosowanie niektórych tabletek na odchudzanie, ponieważ na nich ubytek wagi jest bardzo silny i szybki. A nie jest to zalecane. Planowaną redukcję wagi powinno się rozłożyć na szereg tygodni lub wręcz miesięcy i prowadzić stopniowo. Zdrowe i bezpieczne chudnięcie to mniej więcej jeden kilogram na tydzień. Takie tempo pozwala na założenie, że organizm zdąży się przyzwyczaić do malejącej masy i redukuje się prawdopodobieństwo wystąpienia zmory wszystkich odchudzających ? tak zwanego efektu jo-jo. Jo-jo to zabawka, walec na sznurku, który opuszczany wraca do swojego położenia, nawijając na siebie sznurek. I tak jak wraca walec, tak niechciane, zbite kilogramy też wracają. Najczęściej wtedy, gdy kurację przeprowadzi się nieumiejętnie, zbyt szybko, lub po schudnięciu wróci do dawnych nawyków.